Chăm sóc da không chỉ đến từ việc chăm sóc bên ngoài mà còn phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống để bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Ngày nay, chế độ ăn uống giúp da đẹp dáng xinh cũng được phần lớn chị em phụ nữ quan tâm. Vậy những thực phẩm đẹp da nào được đánh giá cao và được chị em phụ nữ ưa chuộng nhất?
Top 10 thực phẩm đẹp da nên bổ sung hằng ngày
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết của chuyên gia nhà bếp KitchenProplus về 10 nhóm thực phẩm giúp làm đẹp da, giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh và luôn tươi sáng rạng rỡ.
Cá hồi là nguồn omega-3 quan trọng giúp giữ ẩm cho da, làm chậm quá trình lão hóa, và tăng cường độ đàn hồi.
>> Chúng ta có thể chế biến nhiều món cá hồi hoặc bổ sung dầu cá hồi, viên uống cá hồi các dạng bổ sung tinh chất cá hồi tổng hợp đều hỗ trợ đẹp da mỗi ngày.
Rau củ xanh như rau diếp, củ cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tái tạo tế bào da và cải thiện tình trạng da, giúp da giảm thâm nám, vết nhăn,…
>> Tạo thói quen ăn rau xanh cho mỗi bữa cơm sẽ giúp cho quá trình làm đẹp da được duy trì liên tục và thường xuyên để có hiệu quả tốt nhất.
Thực phẩm giúp da tươi sáng trắng hồng
Quả mâm xôi rất giàu anthocyanin, chất chống ô nhiễm, và chúng giúp tăng cường sức đề kháng của da, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường xâm nhập vào da.
>> Dùng trực tiếp như 1 loại trái cây hoặc có thể thêm vào các món tráng miệng sẽ giúp thực đơn của bạn phong phú và hấp dẫn không đơn điệu nhàm chán.
Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và các dưỡng chất quan trọng giúp làm mềm da và tái tạo tế bào, đặc biệt đối với làn da đang bị tổn thương hoặc tì vết.
>> Ăn trực tiếp hoặc làm sữa hạt hoặc bổ sung vào các món salad,… hạt hạnh nhân thơm ngon nên bạn có thể bổ sung hàng ngày mà không sợ nhàm chán.
Lựu chứa nhiều chất chống ô nhiễm và chống oxi hóa, giúp da trắng sáng và rạng rỡ.
>> Loại trái cây khá ngon miệng nên chúng ta có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép uống nguyên chất, dùng hằng ngày để đạt hiệu quả đẹp da nhanh chóng.
Thực phẩm giúp da tươi sáng trắng hồng
Lycopene trong cà chua giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, nguyên nhân gây tổn thương da.
>> Thực phẩm đẹp da vô cùng quen thuộc trong các bữa ăn, chúng ta có thể dùng làm salad, dùng làm nước ép cà chua hấp dẫn,…vừa ngon miệng vừa đẹp da đẹp dáng vừa dễ tìm, nên bổ sung thường xuyên cho da nhé.
Nước là yếu tố quan trọng trong việc giữ cho làn da đủ ẩm, giúp tránh tình trạng da khô và nứt nẻ.
>>Bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống, tươi trẻ mỗi ngày.
Yến mạch là nguồn ngũ cốc nguyên hạt, giúp làm mềm da và tăng độ đàn hồi.
>> Chúng ta có thể chế biến yến mạch thành nhiều món ngon bổ dưỡng mà không hề nhàm chán, vừa đẹp da vừa phong phú bữa phụ mỗi ngày.
Thực phẩm giúp da tươi sáng trắng hồng
Hạt lanh cung cấp omega-3 và chất xơ, giúp cải thiện độ đàn hồi và tái tạo tế bào da.
>> Thêm hạt lanh vào smoothie, salad rau củ hoặc trái cây sẽ là một món hấp dẫn cho bữa ăn của bạn.
Chè xanh chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp đối mặt với tổn thương từ tác động của tác nhân ngoại vi.
>> Uống chè xanh vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo và có một làn da tươi khỏe.
Thực phẩm giúp da tươi sáng trắng hồng
Việc kết hợp những thực phẩm đẹp da trên đây vào chế độ ăn hàng ngày nên được thực hiện kèm với một chế độ dinh dưỡng cân đối, đủ chất, và đủ nước.
Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc làn da từ bên trong là quan trọng không kém so với việc áp dụng các sản phẩm chăm sóc da bên ngoài. Kết hợp chúng, bạn sẽ sở hữu làn da đẹp tự nhiên và khỏe mạnh. Cùng nhau chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp mỗi ngày nhé!
Follow ngay kênh Facebook KitchenProplus của chúng tôi để không bỏ lỡ những thông tin thú vị giúp ích cho bạn mỗi ngày nhé!
