Salad rong nho là một món ăn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Rong nho, với hương vị mát lành và giàu dưỡng chất, khi kết hợp với các nguyên liệu thích hợp, sẽ tạo nên những món salad giòn ngon, bổ dưỡng mà không kém phần hấp dẫn.
Top 5 món salad rong nho giảm cân hiệu quả
Hãy cùng chuyên gia ẩm thực KitchenProplus khám phá top 5 cách làm salad rong nho cực kỳ đơn giản nhưng vô cùng hấp dẫn và bổ dưỡng nhé!
I. Salad rong nho và dưa leo
1. Nguyên liệu:
- Rong nho: 200gr
- Dưa leo: 2 quả
- Cà chua bi: 100gr
- Hành tây: 1/2 củ
- Giấm trắng: 2 thìa canh
- Dầu ô liu: 1 thìa canh
- Muối và tiêu: Theo khẩu vị
- Rau mùi: Để trang trí
2. Cách thực hiện:
- Rửa sạch rong nho dưới vòi nước lạnh, để ráo.
- Rửa sạch và chuẩn bị các nguyên liệu còn lại: dưa leo cắt lát mỏng, cà chua bi cắt đôi, hành tây thái mỏng.
- Trộn rong nho, dưa leo, cà chua bi và hành tây trong một bát lớn. Trộn nhẹ tay tránh làm nát các nguyên liệu sẽ không ngon và đẹp mắt khi hoàn thành món ăn.
- Dùng bát nhỏ để trộn giấm và dầu ô liu. Nêm muối và tiêu theo khẩu vị từng gia đình.
- Đổ hỗn hợp giấm và dầu ô liu lên trên bát salad và trộn đều tay để tất cả nguyên liệu thấm đều sốt.
- Trang trí bằng rau mùi và thưởng thức.
>>> Món salad này chúng ta có thể ăn kèm các món nướng hoặc chiên rất ngon miệng và cân bằng dinh dưỡng cho bữa ăn.
****** Mách bạn mẹo sơ chế rong nho tách nước giòn sừng sực:
Mẹo sơ chế rong nho giòn ngon
- Ngâm rong nho vào tô nước lạnh trong vòng 3 đến 5 phút để rong nở đều và to hết mức.
- Rửa lại rong nho với nước 3 đến 4 lần cho rong giảm độ mặn.
- Ngâm rong nho đã được nở và rửa sạch vào bát nước đá, như vậy khi ăn rong sẽ mát lạnh giòn ngon vô cùng.
II. Salad rong nho và thịt gà
1. Nguyên liệu:
- Rong nho: 200gr
- Ức gà: 1 phần ức gà
- Ớt chuông: 1 quả
- Hạt điều rang: 1 nắm
- Nước cốt chanh: 2 thìa canh
- Dầu ô liu: 1 thìa canh
- Muối và tiêu: Theo khẩu vị
2. Cách thực hiện:
Top 5 món salad rong nho giảm cân hiệu quả
- Rửa sạch rong nho và để ráo.
- Ức gà luộc chín và xé nhỏ để khi trộn vào món salad đẹp mắt và vừa ăn.
- Ớt chuông rửa sạch và cắt thành sợi vừa ăn, có thể dùng ớt chuông vàng, đỏ và xanh để món ăn thêm bắt mắt.
- Trộn rong nho, thịt gà, ớt chuông và hạt điều trong một bát lớn.
- Pha nước cốt chanh và dầu ô liu. Nêm muối và tiêu, có thể thêm ớt tùy vào sở thích và khẩu vị mỗi gia đình.
- Đổ hỗn hợp nước sốt lên trên salad, trộn đều, trang trí thêm một chút rau thơm và thưởng thức thành quả vừa ngon, bổ dưỡng và an toàn cho việc giảm cân của bạn.
III. Salad rong nho và tôm
1. Nguyên liệu:
- Rong nho: 200gr
- Tôm: 200gr
- Bưởi: 1 quả
- Dầu ô liu: 2 thìa canh
- Nước mắm: 1 thìa canh
- Đường: 1 thìa cà phê
- Ớt băm nhỏ: Theo khẩu vị
2. Cách thực hiện:
- Rửa sạch rong nho và để ráo.
- Tôm luộc chín, bóc vỏ.
- Bưởi lột vỏ, tách múi, lấy sạch hạt.
- Trộn tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị: rong nho, tôm và bưởi trong bát lớn.
- Pha dầu ô liu, nước mắm, đường và ớt băm phù hợp với khẩu vị của bạn.
- Đổ hỗn hợp nước sốt lên trên salad, trộn đều tay, có thể sắp xếp tôm đẹp mắt theo sở thích của bạn để món ăn thêm phần hấp dẫn.
- Thưởng thức món salad tươi mát, giàu dinh dưỡng và giảm cân an toàn hiệu quả.
IV. Salad rong nho và bơ
1. Nguyên liệu:
- Rong nho: 200gr
- Quả bơ: 1 quả
- Hạt lanh: 2 thìa canh
- Nước cốt chanh: 2 thìa canh
- Dầu ô liu: 2 thìa canh
- Muối và tiêu: Theo khẩu vị
2. Cách thực hiện:
- Rửa sạch rong nho và để ráo.
- Bơ bóc vỏ, cắt hạt lựu.
- Trộn rong nho và quả bơ trong bát lớn.
- Rắc hạt lanh lên trên.
- Pha nước cốt chanh và dầu ô liu, nêm muối và tiêu.
- Đổ hỗn hợp nước sốt lên trên salad và thưởng thức món ngon giảm cân đẹp da.
V. Salad rong nho và cá hồi
Món salad rong nho cá hồi thơm ngon bổ dưỡng
1. Nguyên liệu:
- Rong nho: 200gr
- Cá hồi: 200gr
- Cà chua cherry: 100gr
- Hạt dẻ cười: 1 nắm
- Nước cốt chanh: 2 thìa canh
- Dầu ô liu: 2 thìa canh
- Muối và tiêu: Theo khẩu vị
2. Cách thực hiện:
- Rửa sạch rong nho và để ráo.
- Cá hồi bạn có thể dùng loại hun khói hoặc nướng tùy thích
- Cà chua rửa sạch và cắt đôi vừa ăn.
- Trộn rong nho, cá hồi, cà chua cherry và hạt dẻ cười trong bát lớn.
- Dùng một cái bát nhỏ, pha nước cốt chanh và dầu ô liu, nêm muối và tiêu vừa khẩu vị của gia đình.
- Đổ hỗn hợp nước sốt lên trên salad và trộn đều tay để tất cả được thấm đều sốt.
- Thưởng thức món salad rong nho kết hợp cá hồi đậm đà và bổ dưỡng.
Kết luận
Mỗi món salad rong nho đều mang đến những trải nghiệm ẩm thực khác nhau, nhưng tất cả đều chung một lợi ích: giảm cân hiệu quả mà không làm mất đi hương vị thơm ngon. Salad rong nho với cách thực hiện vô cùng đơn giản và nhanh chóng, với những nguyên liệu quen thuộc dễ tìm mà còn vô cùng bổ dưỡng.
Top 5 món salad rong nho giảm cân hiệu quả
Bạn còn chần chừ gì, hãy thử nghiệm và tận hưởng hương vị tuyệt vời của những món salad rong nho này, cùng chúng tôi chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp mỗi ngày nhé!
Để biết thêm nhiều món ngon tốt cho sức khỏe gia đình bạn, hãy follow ngay kênh Facebook KitchenProplus của chúng tôi nhé!
